Como aumentar a resistência do seu organismo?

Em época de temperaturas mais amenas, muitos atribuem o aumento da incidência de doenças ao enfraquecimento do sistema imunológico, responsável pela defesa do organismo. 

No entanto, para o Dr. Alberto Chebabo, especialista em infectologia que integra o corpo clínico do Pasteur, a mudança de temperatura não é um fator determinante para a queda da imunidade. 

De acordo com o médico, as pessoas estão mais suscetíveis às doenças durante o inverno devido ao maior contato com infectados e permanência em locais fechados. 

“Entretanto, se o indivíduo estiver com seu sistema imunológico saudável, terá mais chances de combater as ameaças, como vírus e bactérias transmissoras das enfermidades”, explica. 

O especialista lista herpes, otites, infecções, gripes, resfriados e abcessos (acúmulo de pus provocado por infecções bacterianas) como alguns dos problemas que podem aparecer com maior frequência. 

“Um dos principais sintomas de baixa no sistema imunológico é a dificuldade para se recuperar de complicações. 

Outros sintomas como cansaço, queda de cabelo e problemas de pele podem ser sinais de alerta. 

Se um ou mais desses indícios se manifestar, um médico deve ser consultado para avaliação”, reforça. 

O especialista indica alguns cuidados básicos, independentemente da estação do ano, para manter o sistema imunológico saudável:

 – O estresse pode contribuir para o enfraquecimento do sistema imunológico? 

Quando a pessoa passa por situações de estresse, o organismo produz corticosteroides, hormônios que têm ação imunossupressora. 

Por isso, é importante deixar o nervosismo de lado e incluir as atividades físicas no dia a dia, já que elas ajudam a liberar a tensão acumulada.

 – Dormir mal prejudica a imunidade? O sono é fundamental para diminuir os níveis de estresse do organismo. Sem ele, ficamos mais suscetíveis às doenças. Para adultos, recomenda-se de sete a oito horas de sono diárias. 

– A vitamina C ajuda a fortalecer o sistema imunológico? 

Se for consumida isoladamente, sem o balanceamento de outros nutrientes, não será de muita valia. 

Para aumentar a imunidade, tenha uma dieta equilibrada e procure consumir alimentos ricos em zinco (presente em castanhas, cogumelos e grãos), vitamina A (presente na cenoura, milho e abóbora) e vitamina E (presente em grãos, como o milho e a canola). 

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